说起消化不良，很多人都感同身受。经常消化不良的人们，甚至很多东西都不敢食用，尤其是那些难以消化的食物，就怕吃坏东西会胃胀难受，在饮食上实在太过受罪。

其实可以帮助改善长期消化不良的方法还是不少的，为了让大家拥有一个良好的消化能力，可以正常的进食，接下来就由小爱给大家讲讲几个实用的好方法！

锻炼有助于促进消化，身体运动有助于减少很多消化问题。研究发现，肥胖症、缺乏运动、胃痛、腹泻以及肠易激之间存在很大关联性。另外，压力过大时，腹部供血减少，影响消化酶正常分泌，消化过程减慢，导致烧心、胀气和便秘。

错误的饮食习惯是导致长期消化不良出现的常见原因，所以在改善长期消化不良的过程中养成良好的饮食习惯是帮助大家摆脱长期消化不良的关键，比如细嚼慢咽、按时就餐、少吃过酸过冷刺激性的食物等等。

高纤维饮食是健康饮食的重要内容，有益消化的同时，还有助于防止糖尿病、冠心病、痔疮、结肠癌等疾病。应该多吃水果蔬菜、全谷麦片、坚果等富含纤维素的食物。如果消化不良，那么西兰花、烘焙豆类、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料等胀气食物最好暂时不吃。另外，小麦、燕麦及土豆等高淀粉食物也会导致胀气。保持高纤维饮食的同时，还应该记得多喝水。

腹部按摩是为了手动的加速肠胃蠕动，帮助疏通腹部经络，增进新陈代谢，使得消化能力得到改善，所以建议大家在生活中多对腹部进行按摩。